Seminar Selbstmanagement nach ZRM®

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein wissenschaftlich basiertes Selbstmanagementtraining mit hoher Transfereffizienz. Es ermöglicht gewünschte komplexe Veränderungsprozesse in lustvolle Handlungsschritte umzusetzen. Dieses Modell kombiniert psychologische Konzepte und neurobiologische Erkenntnisse über die Funktion des menschlichen Entscheidungs- und Motivationssystems. Ungünstige Verhaltensweisen werden durch gewünschte ersetzt.

Inhalt

Im Seminar wird eine Einführung in die Methodik des ZRM® gegeben, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer befähigen sich zur Selbst-Anwendung.

• Standortbestimmung: was ist mein Thema? Was ist mein Wunsch?
• Ziele: was sind für mich ""gesunde"", ""Kopf- und Bauch-gerechte"" Ziele?
• Ressourcenpool: wie nutze ich meine Stärken und Ressourcen?
• Nachhaltige Zielumsetzung: wie kann ich meine Ziele auch unter Stress erreichen?

Es werden erprobte und in Studien nachgewiesene, effektive  Methoden aus dem ZRM® eingeübt und besprochen: Mottoziele, Affektbilanzen, Ideenkorb, Embodiment etc.

Nutzen

Die Absolventinnen und Absolventen des Seminar Selbstmanagement nach ZRM® erhöhen ihre Selbstmanagement-Kompetenz und wenden die Methodik in unterschiedliche Situationen an.

Methodenkompetenzen

• ZRM®-Methodik zum Selbstmanagement an einem eigenen Thema anwenden
• Teilmethoden/Hilfen aus dem ZRM-Repertoire bei sich und zusammen mit anderen anwenden: Mottoziel, Embodiment, Affektbilanz, Ideenkorb etc.

Selbstkompetenzen

• eigene Bedürfnisse und Wünsche reflektieren und artikulieren
• persönliche Ressourcen erkennen, wertschätzen und nutzen
• Handlungsspielraum erweitern
• zu eigenen Themenstellungen Affektbilanzen erstellen und nutzen
• einen eigenen Wunsch zu einem Mottoziel und zum konkreten Handeln umformulieren